В июне вышла книга Dopamine Nation, где психиатр Анна Лембке, специализирующаяся на экстремальных зависимостях, рассказывает, как мы все стали смартфонными наркоманами. Целиком книгу я не читал, но после выхода появилось несколько текстов про идеи Лембке, самый подробный и бесплатный на The Guardian.

Главные мысли оттуда:

• мозг привыкает к дофамину, который дают простые развлечения (именно про такие подкрепления – книга «На крючке» из прошлого поста): рассматривает его повышенный уровень как базовый, из-за чего страдает при его отсутствии;

• возможно, рост числа депрессий в последние 30 лет связан с доступностью легких развлечений – игр, соцсетей, всех видов контента, а сейчас и почти всех цифровых продуктов;

• Лембке прописывает молодым пациентам с высокой тревожностью и проявлениями депрессии месячное воздержание от всех видов экранов, и это помогает.

Часть отзывов на книгу упрекает ее в пуританстве («все, что нам нравится – греховно») и алармизме: Лембке много рассказывает о случаях, когда люди не могут встать из кровати без косяка или строят комнаты для мастурбации, сравнивая обычное поведение с экстремальным.

Я не эксперт и стараюсь избегать наивной нейробиологии, поэтому воздержусь от мнения. Но зато люблю исторические параллели: действительно, когда легкие удовольствия доступны и социально одобряемы, это иногда принимает крайние формы.

50 лет назад люди массово и непрерывно курили – за работой, для отдыха от работы, дома, по дороге, в машине, до еды и после еды.

Купцы в пьесах Островского непрерывно пьют: настойки, наливки, вина, водку, шампанское из чайника. За завтраком, до, во время и после обеда, принимая гостей и перед сном. Похоже ведут себя и богатые калифорнийцы из сериала «Коломбо», там без графина с виски ни одна встреча не обходится.

Если «легкий дофамин» и правда действует схоже, может ли наше нынешнее поведение быть такой же культурной крайностью? И если так – когда социальные нормы начнут меняться в другую сторону? #thescopes1