«Что такое эффект зеркала и как он позволит сделать вас лучше»
“Ваш мозг — самый ленивый суперкомпьютер на планете.
Поэтому, когда вы предлагаете ему смотреть поменьше сериалов и есть больше фруктов, он, как маленький ребенок, напоминает, как хорошо и приятно посмотреть еще одну серию и съесть еще один пончик.
Если вы хотите начать вести здоровый образ жизни, вам придется перехитрить свой ленивый мозг и заставить его строить новые нейронные связи. Рассказываем, как это сделать и при чем тут секс, львы и зеркала.”
#Сознание #Мозг #Привычки
--
“Ваш мозг — самый ленивый суперкомпьютер на планете.
Поэтому, когда вы предлагаете ему смотреть поменьше сериалов и есть больше фруктов, он, как маленький ребенок, напоминает, как хорошо и приятно посмотреть еще одну серию и съесть еще один пончик.
Если вы хотите начать вести здоровый образ жизни, вам придется перехитрить свой ленивый мозг и заставить его строить новые нейронные связи. Рассказываем, как это сделать и при чем тут секс, львы и зеркала.”
#Сознание #Мозг #Привычки
--
Telegraph
Что такое эффект зеркала и как он позволит сделать вас лучше
Как заставить себя делать то, что не хочется? Можно говорить с собой о великом и важных целях — возможно, это заставит вас вставать в семь утра на пробежку, завтракать овсянкой и отказаться от вредных привычек. Лоретта Бройнинг, автор книги «Гормоны счастья.…
Forwarded from The Idealist
Брэд Сталберг: лучший режим дня согласно научным данным
В сети достаточно материалов с описанием распорядков дня известных и успешных людей, но бездумно копировать их - все равно что пытаться влезть в чужие ботинки без примерки. У каждого из нас свои циркадные ритмы, привычки, цели и убеждения - и все же существуют несколько универсальных принципов построения личного режима, которые будут действенны почти для всех. О них сегодня и пойдёт речь.
«Продуктивная утренняя рутина – популярная штука сегодня. И легко почувствовать, что если у вас все не так, то надо что-то делать. Иначе вы отстанете от жизни и будете несчастны. Но, как обычно бывает в таких случаях, правда немного сложнее».
https://theidealist.ru/bestrout/
#БрэдСталберг #человек #здоровье #привычки
В сети достаточно материалов с описанием распорядков дня известных и успешных людей, но бездумно копировать их - все равно что пытаться влезть в чужие ботинки без примерки. У каждого из нас свои циркадные ритмы, привычки, цели и убеждения - и все же существуют несколько универсальных принципов построения личного режима, которые будут действенны почти для всех. О них сегодня и пойдёт речь.
«Продуктивная утренняя рутина – популярная штука сегодня. И легко почувствовать, что если у вас все не так, то надо что-то делать. Иначе вы отстанете от жизни и будете несчастны. Но, как обычно бывает в таких случаях, правда немного сложнее».
https://theidealist.ru/bestrout/
#БрэдСталберг #человек #здоровье #привычки
Forwarded from The Idealist
Quartz: еженедельная привычка на 15 минут, которая уменьшила мою тревожность и помогла боссу больше доверять мне
Вы ценный сотрудник на своей работе, исполнительны, креативны, продуктивны. Но как только получаете звонок или сообщение от босса - руки начинают потеть, давление растет, лицо краснеет. Это весьма распространенный эффект, который, впрочем, вполне можно купировать, внедрив в свое рабочее расписание простую привычку, которую советует колумнист Quartz Кхе Хай.
«Подход был прост. Каждую пятницу во второй половине дня я отправлял своему начальнику короткое электронное письмо, содержащее три категории: Работа, которую я выполнил на этой неделе; над чем я работаю, включая любые сдвинувшиеся сроки или препятствия, с которыми я столкнулся; что я жду — то есть задачи, которые я выполнил, но которые требуют подписи начальника или участия кого-то еще».
https://theidealist.ru/15minhabit/
#Quartz #общество #работа #привычки #психология
Вы ценный сотрудник на своей работе, исполнительны, креативны, продуктивны. Но как только получаете звонок или сообщение от босса - руки начинают потеть, давление растет, лицо краснеет. Это весьма распространенный эффект, который, впрочем, вполне можно купировать, внедрив в свое рабочее расписание простую привычку, которую советует колумнист Quartz Кхе Хай.
«Подход был прост. Каждую пятницу во второй половине дня я отправлял своему начальнику короткое электронное письмо, содержащее три категории: Работа, которую я выполнил на этой неделе; над чем я работаю, включая любые сдвинувшиеся сроки или препятствия, с которыми я столкнулся; что я жду — то есть задачи, которые я выполнил, но которые требуют подписи начальника или участия кого-то еще».
https://theidealist.ru/15minhabit/
#Quartz #общество #работа #привычки #психология
