«Как на лету переобуться в жаворонка, если вы стопроцентная сова? Практические советы для засони (но не лентяя!)»
#Психология #Сон
--
#Психология #Сон
--
Telegraph
Как на лету переобуться в жаворонка, если вы стопроцентная сова? Практические советы для засони (но не лентяя!)
Те, кто с удовольствием и радостью просыпаются вместе с первыми лучами солнца, называют любителей поспать подольше сонями и лентяями. Мир устроен так, что приличной сове выжить в нем очень тяжело: только придешь в себя и выйдешь на нормальный уровень активности…
«Что такое осознанные сновидения и можно ли стать режиссером собственных снов»
“Представьте, что вы падаете во сне. Вам, скорее всего, страшно. Но вы вполне можете взять все под контроль и остановить падение. Мистика? Наука!
Сегодня активно изучается феномен осознанных сновидений. В этом состоянии человек способен контролировать происходящее во сне и менять его сценарий. При этом он понимает, что спит. Ситуация странная, объяснений пока что мало. Но в некоторых исследованиях все же собраны любопытные факты. Рассказываем о некоторых из них и разбираемся в феномене осознанных сновидений.”
#Сознание #Мозг #Сон #Сновидения
--
“Представьте, что вы падаете во сне. Вам, скорее всего, страшно. Но вы вполне можете взять все под контроль и остановить падение. Мистика? Наука!
Сегодня активно изучается феномен осознанных сновидений. В этом состоянии человек способен контролировать происходящее во сне и менять его сценарий. При этом он понимает, что спит. Ситуация странная, объяснений пока что мало. Но в некоторых исследованиях все же собраны любопытные факты. Рассказываем о некоторых из них и разбираемся в феномене осознанных сновидений.”
#Сознание #Мозг #Сон #Сновидения
--
Telegraph
Что такое осознанные сновидения и можно ли стать режиссером собственных снов
Что такое осознанные сновидения и можно ли стать режиссером собственных снов Когда мы спим, наше сознание наименее активно. Сны протекают сами по себе, и, казалось бы, их мы контролировать не можем. Но оказывается, и это реально и уже активно изучается феномен…
«Сны ясного света. Как наука и религия осмысляют осознанные сновидения»
“Осознанные сновидения лежат в основе многих практик, ключевых для буддизма и индуизма. А ислам, согласно Корану, и вовсе зародился внутри сна. Илья Чикунов — о том, как нейронаука пытается связать практику осознанных сновидений с религиозным опытом.”
#Сознание #Мозг #Сон #Сновидения
--
“Осознанные сновидения лежат в основе многих практик, ключевых для буддизма и индуизма. А ислам, согласно Корану, и вовсе зародился внутри сна. Илья Чикунов — о том, как нейронаука пытается связать практику осознанных сновидений с религиозным опытом.”
#Сознание #Мозг #Сон #Сновидения
--
Telegraph
Сны ясного света. Как наука и религия осмысляют осознанные сновидения
Осознанные сновидения (ОС) активно изучаются с прошлого века, но гораздо дольше ими интересуются различные религии — от индуизма и буддизма на Востоке до католиков и спиритов на Западе. А что может извлечь наука из этих религиозных практик? Илья Чикунов подготовил…
«Чем занят наш мозг, пока мы спим»
“Сон или учёба?
На самом деле сон помогает нам учиться. Он необходим для того, чтобы вы усвоили и упорядочили полученную ранее информацию. Так что забудьте о бессонных ночах с конспектами и учебниками. Рассказываем, чем занят наш мозг во сне и как это связано с результатами обучения.”
#Сознание #Мозг #Сон
--
“Сон или учёба?
На самом деле сон помогает нам учиться. Он необходим для того, чтобы вы усвоили и упорядочили полученную ранее информацию. Так что забудьте о бессонных ночах с конспектами и учебниками. Рассказываем, чем занят наш мозг во сне и как это связано с результатами обучения.”
#Сознание #Мозг #Сон
--
Telegraph
Чем занят наш мозг, пока мы спим
Чем занят наш мозг, пока мы спим Пока вы спите, мозг работает. Одна из причин, почему не стоит пренебрегать сном, заключается в том, что в период сна ваш мозг обрабатывает всю полученную за день информацию. Он раскладывает ее по полочкам и делает так, чтобы…
«Исследование: какие кошмары снятся жителям разных стран»
“Американцев [«СГА»] пугают офтальмологи, британцев — пчёлы, а вьетнамцев — бывшие.”
#Сон #Кошмары
--
“Американцев [«СГА»] пугают офтальмологи, британцев — пчёлы, а вьетнамцев — бывшие.”
#Сон #Кошмары
--
Telegraph
Исследование: какие кошмары снятся жителям разных стран
Может показаться, что сюжеты ночных кошмаров стереотипно одинаковы: падение с высоты или побег от монстров. Но есть географические отличия — жителям разных стран снятся разные ужасы. Это показал анализ запросов Google, пишет Daily mail. Британцы просыпаются…
«Исследование: мозг спящего человека просыпается больше ста раз за ночь, и это нормально»
“Короткие пробуждения полезны для памяти.”
#Сон
--
“Короткие пробуждения полезны для памяти.”
#Сон
--
Telegraph
Исследование: мозг спящего человека просыпается больше ста раз за ночь, и это нормально
Мозг спящего человека может просыпаться больше ста раз за ночь из-за колебаний уровня нейромедиатора норадреналина — одного из «гормонов стресса». Он выделяется в ответ на напряжение и помогает сконцентрироваться, пишет Daily Science.
«Учёные узнали, что нарушение циркадного ритма — общий симптом для большинства психических расстройств»
#Психиатрия #Сон
--
#Психиатрия #Сон
--
Telegraph
Ученые узнали, что нарушение циркадного ритма — общий симптом для большинства психических расстройств
Команда американских нейробиологов, фармацевтов и специалистов по компьютерным наукам выяснила, что повышенная тревожность, аутизм, шизофрения, синдром Туретта, а также большинство других психических расстройств, хоть и имеют свои особенности, но все их объединяет…
Forwarded from The Idealist
The Atlantic: видеть себя во сне от третьего лица – нормально
Покопайтесь у себя в голове и извлеките самое раннее своё воспоминание. Как вы это помните? А как видите себя? «Изнутри» или со стороны? Если в ваших воспоминаниях встречаются моменты, когда вы видите себя от третьего лица - не волнуйтесь, вы не сходите с ума.
«Этот факт странен, даже тревожен. Он противоречит нашему базовому представлению о памяти как о простой записи опыта. Долгое время психологи и неврологи не обращали на этот факт особого внимания. В последние годы ситуация изменилась, и по мере увеличения количества исследований, посвященных роли перспективы, увеличивались и ее потенциальные последствия. Оказывается, перспектива памяти связана с уголовным правосудием, неявными предубеждениями и посттравматическим стрессовым расстройством. На самом глубоком уровне она помогает нам понять, кто мы есть».
https://theidealist.ru/3rdpersp/
#TheAtlantic #наука #человек #психология #сон
Покопайтесь у себя в голове и извлеките самое раннее своё воспоминание. Как вы это помните? А как видите себя? «Изнутри» или со стороны? Если в ваших воспоминаниях встречаются моменты, когда вы видите себя от третьего лица - не волнуйтесь, вы не сходите с ума.
«Этот факт странен, даже тревожен. Он противоречит нашему базовому представлению о памяти как о простой записи опыта. Долгое время психологи и неврологи не обращали на этот факт особого внимания. В последние годы ситуация изменилась, и по мере увеличения количества исследований, посвященных роли перспективы, увеличивались и ее потенциальные последствия. Оказывается, перспектива памяти связана с уголовным правосудием, неявными предубеждениями и посттравматическим стрессовым расстройством. На самом глубоком уровне она помогает нам понять, кто мы есть».
https://theidealist.ru/3rdpersp/
#TheAtlantic #наука #человек #психология #сон
Forwarded from The Idealist
Inverse: можно ли из «совы» превратиться в «жаворонка»? Да!
С детства ненавидите ранние подъёмы, но все равно приходится страдать, собираясь на работу по утрам? Надоели упрёки от «ранних пташек» по поводу «лени» и любви ко сну? Не переживайте. Во-первых то, что вы «сова», скорее всего предопределено генетически. Во-вторых, если рабочий график никак невозможно подстроить под персональный циркадный ритм, существуют простые приёмы, которые позволят вам чувствовать себя с утра гораздо лучше.
«Когда солнце садится, недостаток света и более низкая температура заставляют организм выделять мелатонин, гормон, связанный со сном. Однако искусственный свет и тепло означают, что наши циркадные ритмы не так строго регулируются солнцем, как раньше. Такие вещи, как свет, тепло и физические упражнения в вечернее время, могут обмануть его и заставить работать в дневном режиме. Вместо того чтобы выделять мелатонин, организм может выделять глюкозу, что, несомненно, не даст вам уснуть. Если вы пытаетесь перейти на график сна и бодрствования, более близкий к утреннему, гигиена сна и утренние занятия играют важную роль».
https://theidealist.ru/owlsandlarks/
#Inverse #человек #здоровье #сон
С детства ненавидите ранние подъёмы, но все равно приходится страдать, собираясь на работу по утрам? Надоели упрёки от «ранних пташек» по поводу «лени» и любви ко сну? Не переживайте. Во-первых то, что вы «сова», скорее всего предопределено генетически. Во-вторых, если рабочий график никак невозможно подстроить под персональный циркадный ритм, существуют простые приёмы, которые позволят вам чувствовать себя с утра гораздо лучше.
«Когда солнце садится, недостаток света и более низкая температура заставляют организм выделять мелатонин, гормон, связанный со сном. Однако искусственный свет и тепло означают, что наши циркадные ритмы не так строго регулируются солнцем, как раньше. Такие вещи, как свет, тепло и физические упражнения в вечернее время, могут обмануть его и заставить работать в дневном режиме. Вместо того чтобы выделять мелатонин, организм может выделять глюкозу, что, несомненно, не даст вам уснуть. Если вы пытаетесь перейти на график сна и бодрствования, более близкий к утреннему, гигиена сна и утренние занятия играют важную роль».
https://theidealist.ru/owlsandlarks/
#Inverse #человек #здоровье #сон
Forwarded from The Idealist
Consumerreports: как заснуть, когда разум не хочет отдыхать
Если вы не можете заснуть, потому что в памяти постоянно всплывают драматические события прошедшего дня, вы не одиноки. По данным исследований, 4 из 10 современных людей страдают от похожей проблемы. К счастью, её можно решить с помощью довольно простых упражнений, о которых мы поговорим сегодня.
«Когда мы тревожимся, наша симпатическая нервная система активирует реакцию борьбы или бегства, говорит Марен Хайд-Нолан, доктор философии, психолог сна в Henry Ford Health в Детройте. Наше кровяное давление повышается, сердцебиение учащается. Гормоны стресса текут по нашим венам. Как можно заснуть, когда все это происходит? На самом деле, это невозможно. «Вы не можете одновременно испытывать тревогу и успокаивать свое тело, и вы не можете заснуть, когда в вашем организме активирована реакция борьбы или бегства» — говорит Хайд-Нолан».
https://theidealist.ru/calmumind/
#Consumerreports #человек #здоровье #сон
Если вы не можете заснуть, потому что в памяти постоянно всплывают драматические события прошедшего дня, вы не одиноки. По данным исследований, 4 из 10 современных людей страдают от похожей проблемы. К счастью, её можно решить с помощью довольно простых упражнений, о которых мы поговорим сегодня.
«Когда мы тревожимся, наша симпатическая нервная система активирует реакцию борьбы или бегства, говорит Марен Хайд-Нолан, доктор философии, психолог сна в Henry Ford Health в Детройте. Наше кровяное давление повышается, сердцебиение учащается. Гормоны стресса текут по нашим венам. Как можно заснуть, когда все это происходит? На самом деле, это невозможно. «Вы не можете одновременно испытывать тревогу и успокаивать свое тело, и вы не можете заснуть, когда в вашем организме активирована реакция борьбы или бегства» — говорит Хайд-Нолан».
https://theidealist.ru/calmumind/
#Consumerreports #человек #здоровье #сон
Forwarded from The Idealist
NPR: развенчиваем популярные мифы о сне
Сон - важнейший процесс для нашего организма, от которого зависит не только наше здоровье сегодня, но и в будущем. Например, процесс старения и деградации мозга идет гораздо быстрее, если человек годами не высыпается. И вместе с этим мы учим наших детей, например, правильному питанию, а вот правильному сну - нет. Специалист по изучению сна Ребекка Роббинс рассказывает о наиболее распространенных мифов вокруг сна а также о том, как спать правильно и полноценно.
«Сон менее 7 часов в сутки может привести к увеличению веса, ожирению, диабету и гипертонии, говорится в заявлении Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Это также связано с ухудшением иммунной функции, снижением работоспособности и увеличением количества ошибок — например, «отправить электронное письмо не тому человеку или ввести неправильные цифры в электронную таблицу», — говорит Роббинс».
https://theidealist.ru/sleeps/
#NPR #человек #наука #здоровье #сон
Сон - важнейший процесс для нашего организма, от которого зависит не только наше здоровье сегодня, но и в будущем. Например, процесс старения и деградации мозга идет гораздо быстрее, если человек годами не высыпается. И вместе с этим мы учим наших детей, например, правильному питанию, а вот правильному сну - нет. Специалист по изучению сна Ребекка Роббинс рассказывает о наиболее распространенных мифов вокруг сна а также о том, как спать правильно и полноценно.
«Сон менее 7 часов в сутки может привести к увеличению веса, ожирению, диабету и гипертонии, говорится в заявлении Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Это также связано с ухудшением иммунной функции, снижением работоспособности и увеличением количества ошибок — например, «отправить электронное письмо не тому человеку или ввести неправильные цифры в электронную таблицу», — говорит Роббинс».
https://theidealist.ru/sleeps/
#NPR #человек #наука #здоровье #сон
Forwarded from The Idealist
BBC Future: забытая средневековая привычка «двух снов»
Постоянно чувствуете себя невыспавшимися? Время позавидовать нашим не особо далеким по временной шкале предкам: оказывается они в течение ночи спали не один, а целых два раза! Да-да, интересная и весьма распространенная особенность, о которой с развитием промышленности и установлением стандарта современного рабочего дня предпочли забыть. В общем, в средневековье не все было так уж и плохо.
«Философски настроенные люди могли использовать эти часы как спокойный момент для размышлений о жизни и обдумывания новых идей. В конце XVIII века один лондонский торговец даже изобрел специальное устройство для запоминания всех своих самых жгучих ночных прозрений — «ночной памятник», который состоял из пергаментного блокнота с горизонтальным отверстием, которое можно было использовать как руководство для письма».
https://theidealist.ru/twosleeps/
#BBCFuture #общество #средневековье #история #сон
Постоянно чувствуете себя невыспавшимися? Время позавидовать нашим не особо далеким по временной шкале предкам: оказывается они в течение ночи спали не один, а целых два раза! Да-да, интересная и весьма распространенная особенность, о которой с развитием промышленности и установлением стандарта современного рабочего дня предпочли забыть. В общем, в средневековье не все было так уж и плохо.
«Философски настроенные люди могли использовать эти часы как спокойный момент для размышлений о жизни и обдумывания новых идей. В конце XVIII века один лондонский торговец даже изобрел специальное устройство для запоминания всех своих самых жгучих ночных прозрений — «ночной памятник», который состоял из пергаментного блокнота с горизонтальным отверстием, которое можно было использовать как руководство для письма».
https://theidealist.ru/twosleeps/
#BBCFuture #общество #средневековье #история #сон
Forwarded from The Idealist
Business Insider: большая ложь о сне
Техновизионеры и селебрити любят рассказывать простым людям о том, что они спят всего несколько часов в сутки, что и позволяет им быть столь успешными. На самом деле это ложь: глубокий, спокойный сон - роскошь, которую могут себе позволить немногие, более того, недосып напрямую влияет на производительность труда и рост экономики. Тот, кто спит достаточно - хорошо и работает. Но чтобы спать спокойно нужны деньги. Такая вот печальная петля обратной связи.
«Некоторые советы, в том числе составление регулярного графика сна, дыхание фильтрованным воздухом и ежедневные физические упражнения, вероятно, помогут вам лучше спать. Но эти индивидуальные советы, как правило, отвлекают от того, что на самом деле мучает самых страдающих от недостатка сна американцев. Если вы потеряли работу или страдаете от хронической боли, попытка не думать в течение 10 секунд мало что даст».
https://theidealist.ru/needmoresleep/
#BusinessInsider #общество #экономика #сон
Техновизионеры и селебрити любят рассказывать простым людям о том, что они спят всего несколько часов в сутки, что и позволяет им быть столь успешными. На самом деле это ложь: глубокий, спокойный сон - роскошь, которую могут себе позволить немногие, более того, недосып напрямую влияет на производительность труда и рост экономики. Тот, кто спит достаточно - хорошо и работает. Но чтобы спать спокойно нужны деньги. Такая вот печальная петля обратной связи.
«Некоторые советы, в том числе составление регулярного графика сна, дыхание фильтрованным воздухом и ежедневные физические упражнения, вероятно, помогут вам лучше спать. Но эти индивидуальные советы, как правило, отвлекают от того, что на самом деле мучает самых страдающих от недостатка сна американцев. Если вы потеряли работу или страдаете от хронической боли, попытка не думать в течение 10 секунд мало что даст».
https://theidealist.ru/needmoresleep/
#BusinessInsider #общество #экономика #сон
