Багато з нас навіть не підозрюють, що омега-3 жирні кислоти, поширені в рибі та окремих рослинах, є справжнім "благодатним джерелом" для нашого організму. Ці незамінні речовини мають чимало корисних властивостей, зокрема, поліпшують роботу серця і судин, впливають на мозкову активність та навіть сприяють зміцненню імунітету.

Омега-3 жирні кислоти, до складу яких входить омега, мають розгалужену ланцюжкову структуру, що робить їх особливо корисними для нашого організму. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання омега-3 сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину і кров'яного тиску, а також зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Ці жирні кислоти також мають позитивний вплив на мозок и пам'ять. Вони сприяють поліпшенню когнітивних функцій, збільшують увагу та концентрацію, а також допомагають запобігти виникненню психічних порушень.

Омега-3 жирні кислоти також корисні для імунної системи. Вони допомагають зміцнювати захисні функції організму та знижують запальні процеси, допомагаючи швидше і ефективніше відновлюватися після хвороб.

Залучити омега-3 жирні кислоти до своєї щоденної дієти можна шляхом вживання риби, такої як лосось, макрель, сардини, а також горіхів, насіння льону та чіа. Необхідна кількість омега-3 залежить від віку та статі, але орієнтовно вона становить близько 250 - 500 мг на день.

Не забувайте про омега-3 жирні кислоти - ці маленькі співробітники організму! Вони будуть допомагати вам залишатися здоровими і активними. 💪

🐟🌰🌱 #омега-3 #здоровесерце #розумниймозок #сильний_імунітет